摘要：平白无故想干架，平白我这是无故怎么了 ？进犯性”指的是一系列或许对自己或他人形成生理或心思损伤, 或许破坏周围物体的行为。经过愤恨心情办理课程来学习应对愤恨心情的想干办法，以健康、平白安全的无故办法办理本身的进犯性行为 。

　　心思学中  ，想干“进犯性”指的平白是一系列或许对自己或他人形成生理或心思损伤, 或许破坏周围物体的行为 。

　　尽管普通人也会偶然体现出进犯性 ，无故可是想干当进犯行为变得遍及或极点时 ，这或许意味着你有潜在的平白精力健康问题 、物质乱用妨碍或其他健康问题 。无故

　。想干　01. 进犯性品格的平白体现。

　　进犯性品格指的无故是去故意损伤TA人，行为体现得外显。想干

　　仅仅单地抱有损伤他人的主意或许愤恨的感觉并不能被界说为进犯性品格 ，而且无意中损伤他人也不归于进犯性品格。

　　进犯性品格体现为以下几个方面：

　　尽管提到进犯性行为的时分，咱们首要想到的是身体进犯
，但精力进犯的损害也是不容忽视的。

　　言语恫吓或许责怪他人便是一种经过言语进行精力和心情进犯的办法，网络暴力也是一种典型对TA人发生损伤的非生理性的进犯。

　。　02. 进犯性行为的分类。

　　进犯性行为主要被分为两大类 ：

　　 。（1）激动性进犯行为。

　　激动性进犯行为也被称为情理性或反响性进犯行为 ，一般伴随着激烈的爱情动摇 。

　　激动性进犯行为 ，尤其是由愤恨的引起的进犯行为，会触发大脑中的急性要挟反响体系，包含杏仁核、下丘脑和中脑导水管周围灰质。

　　这种办法的进犯行为并非事前方案好的，往往是因为一时激动做出的 。

　　常见的一种是开车时对其他车的司机发生愤恨，做出不沉着行为，以及破口大骂，这种就归于激动性进犯性行为 。

　
。　（2）工具性进犯行为。

　　工具性进犯行为也被叫做掠夺性进犯行为 ，这种行为是完成某一方针而精心策划的。

　　掠夺时损伤TA人便是一种典型的工具性进犯行为 ，侵略者的意图是获取金钱 ，而损伤他人是完成这一意图的手法
 。

　　。03. 进犯性行为的原因。

　　进犯性行为背面的要素是多维度 ，而且杂乱的，导致这种行为能够从三个方面去看 ：生理要素、环境要素
，和心思要素。

　　（1）生理要素。

　　遗传和荷尔蒙排泄都或许影响进犯性行为 。一些激素的失衡  ，如睾酮和皮质醇，以及某些神经递质，如血清素和多巴胺，都或许与进犯性行为有关 。

　　大脑结构异化也会影响进犯性，比方杏仁核结构反常的人比同龄人更具进犯性。

　　（2）环境要素 。

　　个别生长环境也会影响其进犯性行为，假如一个人生长在进犯性环境中，那么TA更有或许以为暴力和歹意是能够被社会所承受的 。

　　别的，童年时期的伤口也会导致成年后的进犯性行为。

　　心思学家Albert Bandura所做的闻名的娃娃试验也标明观察学习也会影响个别的进犯性行为。

　　在这个试验中，儿童看到成年人进犯玩偶的视频之后 ，在恰当条件下更有或许体现出相同的进犯性行为。

　　（3）心思要素 。

　　一些心思健康问题也会更简单导致进犯性行为。

　　注意力缺点及多动妨碍（ADHD）。

　　躁郁症 (Bipolar Disorder)。

　　边缘性品格妨碍（BPD） 。

　　自恋型品格（Narcissism）。

　　伤口后应激妨碍（PTSD）。

　　癫痫、发呆、精力病、物质运用妨碍和脑损伤或反常也会导致进犯性行为 。

　　。04. 进犯性行为的影响
。

　　进犯性行为会影响到健康与 ，人际联络研讨标明
，愤恨心情会导致缓慢炎症 ，而后者会导致比如心血管问题之类的继发性健康问题。

　　来自伴侣 、朋友或家人的进犯也会发生严峻损害 ，施暴者或许以为这没什么，可是关于受害者来说，这样的行为给他们带来了严峻的损伤 。

　　不加束缚的进犯行为也会恶化人际联络 ，使作业无法顺畅打开 ，施暴者感觉到他人的疏远之后也会发生压力。 ，然后呈现恶性循环。

　。　05. 怎么办理进犯性行为。

　　假如你以为自己存在进犯性品格，那么学习心情操控办法对你来说非常重要。

　　提早拟定一个愤恨办理方案，防止自己在心情失控的情况下做出进犯性行为。

　　 。留心自己身体的愤恨预警信号 ，例如咬紧牙关 、脉息加速 ，或出汗 。

　　操练放松技巧，如深呼吸
、冥想或渐进式肌肉放松法(PMR) 。

　　专心于你能看到、闻到、听到 、触摸到或尝到的东西 。

　　让自己防止触摸能够触发你愤恨的场景。

　　经过训练耗费剩余的能量 。

　　做一些其他工作涣散注意力。

　　重构自己的消沉主意。

　　学会探究和承受进犯性行为之下的心情
。

　　06. 最终想说 。

　　假如你的日子中存在有人对你做出进犯性行为 ，首要一定要确保自己的安全与健康。

　　坚持镇定，防止抵触晋级，并赶快脱离他周围。假如面临是来自伴侣的进犯，这便是你们联络的预警信号 ，你应当寻觅信赖的家人朋友求助。

　　你的日子假如现在正饱尝进犯性行为带来的严峻困扰
 ，赶快寻觅一位专业的心思健康从业者的协助 。

　　经过。愤恨心情办理。课程来学习应对愤恨心情的办法 ，以健康、安全的办法办理本身的进犯性行为。

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